멈춰 있는 나를 바라보는 시간
안녕하세요, Julia입니다.
휴직이라는 시간을 지나면서 가장 많이 스스로에게 던졌던 질문이 있어요.
“나는 지금 왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?”
처음엔 달콤하고 편안했는데, 시간이 지나면 해야 할 것도 없는데 마음만 불안한 묘한 감정이 찾아옵니다. 계획은 겉만 반짝하고, 막상 침대에서 못 일어나는 내 모습을 보며 ‘혹시 나… 너무 게을러진 건 아닐까?’ 하는 생각이 들 때도 있죠.
하지만 이 감정은 게으름이 아니라, 오랫동안 멈추지 않고 달려온 몸과 마음이 보내는 ⚡️회복 신호입니다. 그냥 누워 있는 내 모습도 사실은 “충전 중인 나”일 뿐이에요.
오늘은 그런 ‘휴식과 무기력 사이’에서 흔들리는 나에게 해주고 싶은 이야기, 그리고 다시 천천히 앞으로 가기 위해 쓸 수 있는 3가지 마음 다스리는 기술을 정리해보려고 합니다.
1단계: 내 마음에 이름표 붙여주기 (무기력 → ‘쉬는 중이야’)
“왜 이렇게 게으르지?”라는 스스로에 대한 판단을 멈추는 것부터 시작해요. 지금 이 상태를 ‘번아웃 후 회복 에너지를 채우는 소중한 시간’이라고 다시 정의하는 거죠.
✨ 마음에 건네는 말: 전문가들이 말하길, 내 감정의 자리를 인정해주는 것만으로도 불안감이 크게 줄어든대요. 스스로에게 “괜찮아, 지금은 쉬는 게 당연해”라고 말해주는 순간, 가슴이 뻥 뚫리듯 숨이 훨씬 편해집니다.
- 변화: 나를 몰아세우는 대신, 휴식이 필요한 상황임을 그대로 받아들이면서 마음이 한결 편안해지는 것을 느낄 수 있어요.
2단계: Micro-Goal 심기 (하루를 작은 기쁨으로 채우기)
무기력할 때는 ‘3시간 공부’, ‘운동 1시간’ 같은 큰 목표가 오히려 나를 짓누르는 족쇄가 됩니다.
- 실천: 오늘 할 목표를 5분 안에 끝낼 수 있는 것들로만 구성해보세요.
- 침대에서 기지개 켜고 일어나기
- 따뜻한 양말 찾아 신기
- 창문 활짝 열어 환기하기
- 커피 한 잔, 오직 나만을 위해 예쁘게 만들기
이 정도면 오늘 할 일은 충분해요!
- 느낌: 작은 행동의 성공이 반복되면, ‘나도 뭔가를 해낼 수 있다’는 기분이 조금씩 되살아납니다.
- 변화: 하루 5번의 작은 성공이 쌓여 “내 삶의 주도권은 아직 내 손 안에 있다”는 따뜻한 확신으로 이어집니다.
3단계: 나만의 성장 기준 만들기 (내면의 가치로 돌아가기)
휴직 기간에는 외부 시선에 흔들리기 쉬워요. “복직하면 경쟁력을 어떻게 증명하지?”, “경력 단절 괜찮을까?” 나도 이런 생각을 정말 많이 했어요. 하지만 인생에서 가장 중요한 목표는 ‘남에게 보이는 성공’이 아니라 내 삶의 방향성을 다잡아주는 가치들입니다.
- 실천: 목표를 ‘결과’가 아닌, 나만의 ‘성장 루틴’에 맞춰보세요.
- 건강한 식습관을 위한 요리 연습하기
- 평화로운 마음을 위한 10분 명상하기
- 배우고 싶은 것 하나씩 가볍게 탐구하기
- 느낌: 미국 생활, L2 비자, 육아 등 복잡한 과정을 함께 지나가는 우리는 타인의 기준보다 내 안의 기준이 훨씬 단단하고 중요합니다.
- 변화: ‘나만의 속도’와 ‘나만의 기준’을 갖게 되면서 외부 시선으로부터 자유로워지고, 마음이 가벼워지는 것을 경험하게 돼요.
지금의 멈춤은, 다시 시작하기 위한 준비입니다
지금의 휴식과 멈춤은 결코 게으름이 아니에요. 오랫동안 열심히 살아온 나에게 필요한 가장 따뜻한 회복 시간입니다.
오늘 나눈 3가지 기술이 다시 하루를 부드럽게 열어가는 작은 힘이 되기를 바랍니다.
나에게 친절해지는 순간, 삶은 다시 가벼워져요. 지금 이 시간도, 당신의 웰스 캄과 내면의 성장을 향한 가장 중요한 과정입니다.